Sosyal Medya
Etkileri

Sosyal medya günlük hayatımızın büyük bir parçası haline geldi. Arkadaşlarınızla iletişimde bulunmak, en sevdiğiniz ünlülerin neler yaptığını görmek, sizinle benzer düşünen bireylerin topluluğunu bulmak ve daha fazlası için kullanılabilir, ancak karşılaştırma davranışı sebebi ile ruh sağlığınıza da zarar verebilir.

Sosyal medya bize güzel insanları, mükemmel ilişkilere sahip insanları ve harika şeyler başaran insanları gösterir. Bu, yaşamlarımızı başkalarıyla karşılaştırmamıza ve yaşamımızın kesin bir şekilde öyle olması gerektiğine inanmamıza neden olabilir ve olmadığında endişeli ve yetersiz hissetmeye başlayabiliriz. Bu duygular daha sonra kendimizi daha da kötü hissetmemize neden olan birkaç şeye yol açabilir.

Beğeniler sosyal medyanın önemli bir unsurudur, beğeniler bize onay verir ve kendimizi iyi hissettirir. Daha çok beğeni daha fazla doğrulanma anlamına gelir, daha az beğeni ise daha az sevilmek veya daha az doğrulanma anlamına gelir. Önceki resimlerimizin beğenilerine dayanarak kaç kişi tarafından sevildiğimize inanmaya dair eğilimimiz var. Yayınladığımız bir resim beklediğimiz beğenilerin miktarını alamazsa, üzgün hisseder ve hayal kırıklığına uğrayabiliriz.

Bu sebeplerle olumsuz duygularla baş etmek için yapabileceğimiz şeylerde var.

Kendinize Gerçekçi Olmayan Standartlar Belirlediğinizi Fark Edin

Sosyal medya her zaman gerçek değildir, gördüğünüz resimler ve videolar yoğun şekilde düzenlenir. Herkes dünyanın görmesini istemediği güvensizliklere sahiptir, bu yüzden onları göstermezler. Çevrimiçi olarak gösterilen mükemmel yaşamlar hayatlarımız hakkındaki tam fotoğraf değildir; insanlar sadece yüksekleri gösteriyor, düşükleri değil.

Bir Süre Sosyal Medyada Bir Mola Verin

Bu bir haftaya, hatta birkaç aya kadar olabilir. Bu mola sırasında arkadaşlarınızla ya da kendi başınıza daha fazla zaman geçirebilir, belki de bu kısa mola zamanını yeni bir hobi edinerek veya kendinizi ödüllendirerek geçirebilirsiniz.

Sosyal Medya Kullanımında Değişiklikler

Özgüvenini arttırmaya ve seni mutlu etmeye yardımcı olan daha gerçekçi sayfalar veya hesaplar izlemeye başlayabilirsiniz. Bu anlamda bakış açınızı da değiştirebilirsiniz. Neden birisinin hayatına ya da sahip olduğu şeylere sahip olmadığınızı sorgulamak yerine, onları bir gün sahip olabileceğiniz bir şey için ilham kaynağı olarak görün.

Sosyal medya günlük hayatımızda vakit geçirmek için hiçte fena olmadığını ama ruh sağlığınız için zarar verici olduğunu düşünüyorsanız, sadece bir denge kurmanız gerekiyor. Yukarıdaki bazı ipuçlarını uygulamayı deneyin. Bu küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir.